Přinášíme Vám těmito stránkami stručný návod jak si pomoci vlastními silami ke zmírnění či odstranění bolestí páteře a kloubů. Jednotlivé sekce jsou rozděleny dle základních charakteristik cviků s vysvětlením.

Cviky k protažení šíjového svalstva

Cviky posilovací

Cviky uvolňovací a automobilizační

Cviky k prevenci návratu obtíží

Cviky protahovací "stretching"

Zásady správného vykonávání denních činností

Zásady ergonomie - práce v kanceláři, auto apod.